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健身器材都有哪些种类

2022-04-12 03:53:43

多功能型健身器材


多功能的器材可以用于各种各样的训练之中。例如重竞技选手训练必备的杠铃,一个杠铃可以做深蹲,卧推,硬拉这三大项力量训练,此外还演化出了杠铃提拉,箭步蹲等变体动作。



哑铃可以满足的训练场景就更多了,我们熟悉的有哑铃卧推,哑铃飞鸟,哑铃箭步蹲,哑铃划船等等。一对哑铃在手,可以锻炼非常多部位的肌肉。


壶铃又叫俄罗斯哑铃,它的存在就是哑铃的一种替代品。几乎哑铃可以做的项目,用壶铃也都可以,此外还有壶铃摆荡等专属于该器材的训练动作。


弹力带作为一种最轻,最小的健身器材,它的作用却不可忽视。很多时候如果方法得当,弹力带甚至可以代替哑铃做很多上肢的力量训练,同时还可以练腿部。这些器材都属于多功能型的健身器材。



单功能型健身器材


这一类通常一般家庭不会准备,因为其作用比较单一,除非有比较强烈的需求,不然通常都只会在健身房里看到。例如跑步机,基本上人们在使用它锻炼时采取的锻炼方法都是跑步,几乎没有人利用跑步机在上面练习跳街舞。



同样的道理,划船机这种户外健身器材练习的是划船动作,人坐在上面双脚固定在踏板上,利用身体和手臂的力量向身体方向拉动手柄,不断重复一样的动作。


罗马椅的使用变化相比前两种更多一些,它可以用来做仰卧起坐,也可以用来锻炼腹斜肌,但是终究只能用来练腰腹。这些器材都属于单一功能的器材。



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